RELAXATION

 

 Qu'est-ce que la relaxation ?

La relaxation vise à être bien dans son corps et dans sa vie.  Elle permet un travail sur le ressenti corporel dans le but de :

· Gérer le stress et les émotions limitantes

 · (Re)trouver la confiance en soi

 · (Re)découvrir des espaces de bien-être et de profonde détente

 · Se réapproprier la relation au corps

 · Apaiser le mental

 · Utiliser le stress positivement

 

Au-delà du relâchement musculaire, la relaxation diminue l'angoisse et favorise l'unification de l'organisme.

 

C'est une méthode qui passe d'abord par la déconcentration mentale et musculaire obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées. Elle diminue angoisses et émotivité.

 

Dans quel cas faire de la relaxation ?

· Pour se détendre,

· S’accorder une pause,

· Gérer une fatigue physique,

· Gérer un surmenage,

· Gérer toute situation entraînant un stress,

· Pour prendre soin de soi, tout simplement.

 

Comment se déroule une séance de relaxation ?

· Tout d’abord, nous apprenons à respirer : la respiration aide à la libération des tensions, permet une meilleure oxygénation de nos cellules,

   par conséquent améliore le fonctionnement de tous nos organes.

 · Puis nous prenons conscience de notre corps avec la marche consciente, la mobilisation des articulations, les automassages.

 · Nous terminons toujours par une relaxation guidée, allongé(e) sur un tapis, permettant le complet lâcher-prise.


Des séances individuelles peuvent être proposées. Renseignez-vous.